El cultivo de la atención pura (mindfulness) es una práctica revolucionaria porque puede transformar nada menos que la forma de percibir el mundo y vivir la vida. Conocí esta práctica como paciente hace 7 años. Siendo médico no sabía como transformar mi sufrimiento. Esta práctica me cambió por completo.
Estaba viviendo en piloto automático, desconectado de lo que de verdad quería para mí. La cultura en que vivimos es generosa en estímulos, conocimiento y oportunidades. Pero no lo es tanto en tiempo para absorber esos estímulos, procesar esa información y aprovechar esas oportunidades. Más bien, tendemos a vivir inmersos en un maremoto de presiones y apuros, saltando de una actividad a otra, barajando dos o tres a la vez, con una conciencia muy limitada de lo que estamos sintiendo, pensando y necesitando, ajenos al único momento real, el momento presente.
En Argentina quien introdujo la práctica en el año 2000 fue Clara Badino, quien desde la asociación Visión Clara que ella preside, viene asistiendo en sus programas a personas con dolor crónico, deportistas, profesionales de la salud, docentes, niños, y también instituciones tales como hospitales públicos, además de formar instructores que enseñan esta práctica.
Leé también El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional, por Clara Badino
La semana pasada se publicó su primer libro, Mindfulness en la era del miedo y la ansiedad, de la editorial Grijalbo. Allí Clara Badino de manera muy simple nos advierte que vivimos desconectados de los mensajes de nuestro cuerpo, pero este estado de desconexión no es gratuito. La ansiedad y el miedo se han convertido en epidemia, y cada día cobran nuevas formas: hiperquinesis, síndrome de déficit atencional, trastornos obsesivos compulsivos, adicciones de toda clase: al alcohol, al cigarrillo, a los psicofármacos, a la comida, al trabajo, al consumo, al sexo, a las pantallas, a la adrenalina misma. ¡Estímulos, estímulos, estímulos!
Leé también Mindfulness, la meditación científica
Mindfulness es un estado de conciencia caracterizado por la atención pura libre de distracción, y es estar presentes en el presente con una actitud de indagación neutral, curiosidad, recepción, paciencia, compasión y apertura.
Este estado de integración e integridad nos permite observar nuestros estados internos –pensamientos, emociones, sentimientos, sensaciones- y todo lo que ocurre a nuestro alrededor, como si lo percibiéramos por primera vez.
En realidad, esta capacidad está presente en nuestras vidas: la conciencia es quizás nuestro más valioso acervo como seres humanos. Pero no solemos experimentarla más que por instantes, a niveles muy superficiales, antes de sumergirnos nuevamente en un sinfín de elucubraciones, recuerdos o fantasías que nos alejan de esa percepción pura, de ese estado de cognición clara que nos permite ver la realidad tal cual es.
Mindfulness tiene el poder de transformarnos, operando por momentos como un ancla que nos trae de vuelta a nosotros mismos, y a la vivencia de cada momento. Nos trae una y otra vez a la posibilidad real de transitar receptiva y afectuosamente los procesos, observar neutralmente los sucesos y dar respuestas, inhibiendo la reacción ligada a la distracción y el automatismo.
La práctica de mindfulness no persigue ningún objetivo, lo que propone realmente es reconocernos como seres con personalidad: quiénes somos en esencia, más allá del nombre, edad, sexo, profesión; quiénes fuimos cuando llegamos al mundo.
Pero aun sin perseguir objetivos, quien practica esta disciplina con compromiso y compasión descubrirá sus beneficios: cambios a corto, mediano y largo plazo que irán enraizando en lo profundo.
Mindfulness se trata de una práctica sencilla, porque no pide de nosotros nada complicado ni sofisticado. No requiere de equipamiento especial, un lugar particular para realizarla ni una condición física determinada. Sin embargo sencilla no significa fácil.
La primera semana de los programas de mindfulness Clara Badino invita a las personas a abrirse los siguientes interrogantes, e invito al lector de esta nota a que se tome un instante para reflexionar con ellos:
¿Tiene usted la intención y el coraje de reeducar la mente?
¿Está dispuesto a darle a la salud mental, cerebral, emocional, corporal y espiritual el primer lugar en su escala de prioridades?
¿Está decidido a tomar un rol activo para hacer lo que nadie puede hacer por usted?
¿Es consciente de que la disciplina será la única herramienta que le dará la posibilidad de transformase?
Cuando un hombre tiene la intención de cambiar y transformar su mente y su corazón, ninguna fuerza humana pueda detenerlo.
